Mindfulness
Mindfulness betekent:
aandacht geven op een bepaalde manier, gericht, in het hier en nu, niet (ver)oordelend
Bij mindfulness gaat het over meer aanwezig zijn bij je ervaring van dit moment, aandacht hebben voor wat er nu is. De definitie van mindfulness omvat drie aspecten die van belang zijn als we mindfulness beoefenen: gerichte aandacht, in het hier-en-nu zijn en niet (ver)oordelend zijn.
Gerichte aandacht
Onze aandacht wordt gedurende de hele dag beïnvloed door allerlei prikkels: door wat we zien, horen, denken, voelen, etc..
Onze aandacht is vaak erg ‘ongericht’ doordat we ons laten meevoeren in wat onze aandacht trekt. Hiervan zijn we ons meestal niet bewust van.
Door mindfulness brengen we onze aandacht ‘gericht’ ergens naar toe. Door mindfulness hebben we een bewuste intentie om onze aandacht te richten.
Aandacht in het hier-en-nu
Mindfulness zorgt ervoor dat we onze aandacht richten op het hier-en-nu, op het huidige moment. Dus we richten onze aandacht niet op wat er in het verleden is gebeurd of wat er misschien in de toekomst nog gaat gebeuren, maar op onze ervaring van dít moment.
Niet (ver)oordelende aandacht
Als we onze aandacht richten op de ervaring van dit moment hebben we een open, niet veroordelende houding. Als je oplet, zal je merken dat deze open, niet veroordelende houding een van de moeilijkste aspecten is die we bij mindfulness oefenen. We zijn namelijk gewend om onze ervaringen direct te beoordelen als ‘fijn, ‘onaangenaam’, ‘mooi’, ‘lelijk’, ‘goed’, ‘slecht’, etc.. We zijn meestal meer geneigd ons open te stellen voor aangename ervaringen dan voor onaangename ervaringen. In mindfulness proberen we een open houding te hebben voor onze volledige ervaring zonder verschil te maken tussen aangename of onaangename ervaringen. Deze openheid gaat samen met een zekere vriendelijkheid en mildheid.
Enkele belangrijke onderwerpen van mindfulness
Herkennen automatische piloot (zorgt voor bewustwording).
Bodyscan (brengt je uit je hoofd en in je lichaam).
Bewustzijn van de ademhaling (waardoor je aandacht krijgt voor de moment).
Aanwezig blijven (3-minuten ademruimte coping).
Toestaan, laten zijn, acceptatie (door te stoppen met het proberen om dingen anders te maken).
Gedachten zijn geen feiten (if you change the way you look at things, the things you look at change....).
Petrana - Petra van der Vleuten - Leukerveld 5 - 6037 SR Kelpen-Oler - 06 - 44 106 402 -
contactformulier - info@petrana.nl - www.petrana.nl - Facebook - LinkedIn
Als energetisch natuurgeneeskundig therapeut ben ik lid van de beroepsvereniging VBAG, Registertherapeut bij het RBCZ en officieel erkend HBO-therapeut. Hierdoor worden de kosten van mijn natuurgeneeskundige consulten door veel zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Ik raad je aan om hierover informatie in te winnen bij jouw zorgverzekeraar.
