Aardingsmudra uitleg

Aardingsmudra 

Doel

Deze mudra zorgt voor rust in je hele lichaam, inclusief je hoofd. 

Hij kan helpend zijn bij hoofdpijn. 

Hij brengt je energie in evenwicht en werkt ontspannend. 

Ook kan hij helpen bij het opruimen van verslijmingen in de voorhoofdholtes en kaakholtes.

Hoe

Je houdt je wijsvinger en middelvinger tegen je duim en houdt je ringvinger tegen het einde van de muis van je duim. Je hoeft niets met de pink te doen. Zie onderstaande afbeelding. 

Tip: Soms kan het makkelijker zijn de mudra te doen als je je hand(en) bijvoorbeeld op je bovenbenen legt. 

Liefst doe je de mudra met twee handen maar je kan hem ook met één hand doen. 

Als je zit, zet dan zo mogelijk je voeten plat op de grond en ga met je aandacht naar je voeten.

Wanneer

Deze mudra kan je doen als je overprikkeld bent en/of als je rustig(er) wilt worden.

Voorbeelden

- Je kan deze mudra doen als je in bed ligt en je niet in slaap valt. Je zal rustiger worden en makkelijker in slaap vallen.

- Je kan deze mudra doen als je op je werk bent en je rustiger wilt reageren. 

- Je kan deze mudra doen als je op een feestje bent en je merkt dat je overprikkeld bent. Je zal merken dat het je rustiger maakt.

Hoe lang

Doe deze mudra als je hem nodig hebt. Je kan hem ook een paar keer per dag preventief doen gedurende een paar minuten. 

Testen mudra als je hem voor de eerste keer doet

Je kan deze mudra simpelweg testen door je vingers op bovenstaande manier tegen elkaar aan te houden.

Het is de eerste keer vaak fijn om de mudra als volgt te testen.

Als je wat meer tijd hebt kan je deze mudra testen door rustig te gaan zitten met je voeten plat op de grond (uiteraard alleen maar als je in een veilige omgeving bent waar je niet gestoord wordt en als je geen machines bedient). Doe de mudra, liefst met beide handen en leg je handen zo mogelijk op je bovenbenen. Sluit je ogen. Ga met je aandacht naar de voeten toe. Vertraag je ademhaling een beetje en blijf zo een of een paar minuten zitten. Onderzoek daarna hoe je je voelt. Is er iets veranderd?